Индивидуальное занятие пилатесом онлайн
Живое индивидуальное занятие пилатесом по видеосвязи на русском языке с тренером Еленой Ряпосовой. Время записи показывается в вашем часовом поясе, предоплата при записи не нужна.
О занятии
Пилатес — это контроль, дыхание и глубокие мышцы, которые держат спину и таз. На индивидуальном занятии я вижу вас в камеру и поправляю технику по ходу: где опустить плечи, как выдохнуть, где движение уходит не туда.
Занятие длится 55 минут: разминка и дыхание, основная часть на коврике, в конце растяжка и спокойное завершение. Внутри — классический пилатес на коврике, силовой пилатес, калланетика (статика, микродвижения и точная работа мышц), элементы боди-балета, упражнения с фитболом. Уровень подбираю под вас: подходит и тем, кто пробует впервые, и тем, кто занимается давно.
Дома понадобятся коврик и около двух метров свободного места. Мяч, резинки или фитбол используем, если они есть; если нет — обойдёмся. Камеру лучше поставить сбоку, чтобы вас было видно целиком.
Частые вопросы
Нужна ли предоплата при записи?
Нет. Оплата — после записи способом, который вы согласуете с тренером.
В каком часовом поясе показано время?
Календарь записи показывает время в вашем часовом поясе.
Как перенести или отменить занятие?
По ссылке из письма-подтверждения. Сроки описаны в условиях занятий.
Что такое калланетика и чем она отличается от растяжки?
Калланетика — система упражнений на статических позах, небольших пульсирующих движениях и дозированном удержании мышечного напряжения. Большая амплитуда не нужна, ударной нагрузки и резких движений нет: главное — точное положение тела и качество мышечного усилия. Это не растяжка и не просто статика, а отдельный подход к мышечной работе; элементы растяжки в ней есть, но не более. Упражнения подбираются под ваш уровень подготовки.
Другие направления
Информация носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. Перед началом занятий, при заболеваниях, беременности и в период восстановления согласуйте занятия с врачом. Подробнее: здоровье и ответственность